A creatina é o suplemento da "moda", isto é, indivíduos de várias idades procuram este produto por várias razões.
Mas você sabia que ela não é apenas para aqueles que praticam atividades físicas?
Aline Becker, nutricionista e personal trainer, nos apresenta três vantagens da creatina para quem não pratica exercícios físicos. Confira!
Três benefícios da creatina
1. Aprimora a recuperação dos músculos:
É sempre benéfico ter uma boa musculatura em nosso corpo.
A creatina auxilia na recuperação muscular tanto para quem faz exercícios físicos quanto para aqueles que não os praticam.
"Ela contribui para o aumento das fibras musculares e para o ganho ou manutenção de massa muscular", afirmou Aline.
2. Hidratação:
A creatina contribui para a hidratação das células corporais.
Esta hidratação adicional pode auxiliar significativamente no desenvolvimento muscular e no seu crescimento.
"Ademais, essa hidratação é crucial para potencializar a força muscular", elucidou a profissional.
3. Funcionamento cerebral:
A creatina auxilia no funcionamento adequado de tecidos que apresentam intensas flutuações energéticas, como o cérebro e os músculos.
No entanto, considerando o papel crucial do cérebro no equilíbrio energético.
"O consumo de creatina para indivíduos que não praticam exercícios pode contribuir para aprimorar a performance cerebral", afirmam especialistas no assunto.
Um mito muito comum questionado pelas pessoas que fazem o uso da creatina é se ela realmente afeta o sono.
As provas científicas indicam que a creatina é empregada em exercícios de alta intensidade e curta duração, com impactos positivos na função cognitiva.
Portanto, não há evidências de que ela afete o sono.
"É importante lembrar que cada efeito de um suplemento deve ser personalizado", afirmou a nutricionista e especialista em medicina esportiva Dra. Flávia Magalhães.
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